Raus aus dem "Hamsterrad" oder Lernen mit Stress umzugehen

Diese Intensivwoche ist in Niedersachsen als Bildungsurlaub anerkannt. Wenn Sie die Anerkennung für ein anderes Bundesland benötigen, sprechen Sie uns gerne an.

Um den vielfältigen Anforderungen im Beruf und Alltag gerecht werden zu können, sind ausreichende Energie und die Fähigkeit, sich entspannen zu können, eine wichtige Voraussetzung. Ruhepunkte zu setzen und Entspannungspausen einzulegen, eröffnet einen Zugang zu den inneren Ressourcen. Sie lernen unterschiedliche Entspannungsmethoden (z. B. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobsen, Atem- und Achtsamkeitsübungen, Meditation) kennen und setzen sich mit dem Thema Stress auseinander. Wie entsteht Stress? Welche Auswirkungen hat er auf den Körper und die Psyche? Stärkung der eigenen Ressourcen. Ziel ist es, individuelle Bewältigungsstrategien für Stresssituationen im Arbeitsalltag zu entwickeln.

Inhalte

• Definition und Auswirkungen von Stress
• akute und chronische Probleme am Arbeitsplatz
• Kommunikationsstrukturen am Arbeitsplatz
• Zeitmanagement
• Ausgleich zwischen körperlicher und mentaler An- und Entspannung
• Stressanalysen in Theorie und Praxis
   

Methoden

• Vorträge
• praktische Übungen als Eigen-, Paar- oder Gruppenarbeit
• Selbstreflexion und Arbeit mit verschiedenen Methoden zur Stressbewältigung
• (positive Selbstinstruktion, kognitive Umstrukturierung von Negativ-Fokussierungen, systematisches Problemlösen)
• Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Meditation, Atemtechnik, Phantasiereise, Ruhebild-Imagination, aktive Entspannung

Hörnum ist von drei Seiten vom Meer umgeben. Nirgendwo gibt es so viele Quadratmeter sandigen Strand wie hier, im sonnigen Süden der Insel. Das Meer und die Strandkörbe laden zum Durchatmen ein. Auch für Aktive gibt es viele Angebote:
Surfen, Stand-Up-Paddling, Segeln, Golfen und Baden. Unsere Gäste erwartet ein großes Kurs-Angebot: Vom Bike-Wochenende bis zum Windsurf-Wochenende für Familien bieten wir abwechslungsreiche Ferienprogramme. Die Jugendherberge Hörnum liegt mitten in den Dünen. Sie ist nur 10 Minuten vom beliebten Sandstrand entfernt.

Übernachtung: Es bestehen Übernachtungsmöglichkeiten in der Jugendherberge vor Ort.
Auch die Tourismuszentrale (info@sylt-info.de Tel. 04651 / 447-70231-31610) kann Ihnen bei der Unterkunftssuche behilflich sein.
Die Übernachtungs- und Verpflegungskosten sind nicht in den Seminargebühren beinhaltet.

Bitte mitbringen: Schreibutensilien, bequeme Kleidung; Decke, Matte, Kissen, wetterfeste Kleidung
Bitte beachten Sie, dass dieser Bildungsurlaub am Sonntag 16:15 Uhr startet und am Freitag um 12:15 Uhr endet.

Zusätzlich zu den allgemeinen Geschäftsbedingungen der VHS REGION Lüneburg gilt für diese Veranstaltung:

Eine kostenlose Abmeldung aus dem Kurs ist nur in schriftlicher Form (Email, Brief) bis zum Anmeldeschluss 4 Wochen vor Kursbeginn möglich, danach werden 100 % der Kursgebühr fällig. Abmeldungen bei der Kursleitung sind nicht wirksam. Sollte die Veranstaltung nicht zustande kommen (z. B. durch zu wenige Anmeldungen) oder sollten sich Änderungen ergeben, werden wir Sie umgehend informieren.

Eine Teilnahmebescheinigung erhalten Sie am Ende der Veranstaltung, Voraussetzung ist die bereits vollständig bezahlte Kursgebühr.