Mentale Stärke im Job - Resilient, klar & fokussiert bleiben auch wenn's stressig wird

Mentale Stärke ist mehr als Durchhalten, sie ist die Fähigkeit, in herausfordernden Situationen klar, fokussiert und selbstwirksam zu bleiben. In diesem Seminar lernen die Teilnehmenden, wie sie ihre psychische Belastbarkeit stärken und ihren inneren Fokus im Job bewahren. Mit Methoden aus der Resilienzforschung, der Neuropsychologie und der positiven Psychologie entwickeln wir gemeinsam einen mentalen Notfallkoffer und trainieren Tools, die auch im Alltag funktionieren.

Schwerpunkte

•     Definition & Abgrenzung: Mentale Stärke vs. Resilienz
•     Neuropsychologie von Stress & Fokus
•     Eigene mentale Muster erkennen
•     Reframing-Technik (ABC-Modell)
•     Atem- & Achtsamkeitstechnik für den Alltag
•     3-Minuten-Stärkemoment zur Selbstaktivierung
•     Mentale Schutzsätze & Selbstwirksamkeit stärken
•     Entwicklung eines „Notfallkoffers“ für Stresssituationen

Ziele: Stressmuster erkennen. Wissenschaftliche Grundlagen mentaler Stärke erlernen. Erprobung konkreter Techniken zur mentalen Selbstregulation. Das berufliche Belastungserleben reflektieren. Entwicklung eigener Strategien für mentale Selbstfürsorge im Alltag.

Für alle, die ihre mentale Widerstandskraft stärken wollen.

Das ist eine Kooperationsveranstaltung mit der Social Academy.